Najzdravija hrana: top 10

Ljeti radimo razne stvari preparati kupusa, krastavci, rajčice, drugo povrće i voće, ali ponekad ni ne pomislimo da su, pored svog prekrasnog ukusa, sposobni darovati našem tijelu najveće koristi. Upoznajmo se s popisom najzdravija hrana za zdravlje.
Nitko se neće raspravljati s činjenicom da zdrava osoba nikad neće imati prekomjernu težinu, zato ako trebate izgubiti višak kilograma, tada obratite pažnju na prehrambene recepte objavljene na web stranici DietBank.ru. Mršaviti s užitkom koristeći najzdravija hrana.

Brokula, kao i svaka druga sorta kupusa, jednostavno je nezamjenjivo skladište vlakana, kalcija, kalija i folatnih soli. Brokula također sadrži fitonutrijente koji mogu inhibirati početak određenih bolesti..
Bademi, poput ostalih orašastih plodova, zasićuju tijelo fosforom, željezom, magnezijem, vitaminima A i E. Osim toga, upotreba badema može umanjiti rizik od razvoja bolesti kardiovaskularnog sustava, kao i smanjiti razinu „lošeg kolesterola“ u krvi, a sve zahvaljujući mononezasićenim mastima. u sastavu. Uz to, imajte na umu da je ovo nevjerojatno visokokaloričan proizvod, zbog čega se ograničite na samo 30 g dnevno..
Češnjak je izvrsna začin za mnoga jela, također će biti korisno znati da u svom sastavu sadrži alicin koji je u stanju stabilizirati krvni tlak.
Ako pojedete barem jednu jabuku dnevno, možete značajno poboljšati probavu, crijevnu floru i riješiti se toksina. Ovo je prava "vitaminska bomba".
Avokado je prvak u nezasićenim masnim kiselinama koje pomažu u održavanju pravilne razine šećera u krvi.
Stručnjaci preporučuju jesti više mrkve u slučaju oštećenja vida, bolesti želuca i srca. Ovo povrće sadrži puno beta-karotena..
Heljda je sposobna prorjeđivati ​​krv, zbog čega se preporučuje koristiti kod hipertenzije i ateroskleroze. Također je vrlo bogata kalcijem i željezom..
Svi se sjećaju iz djetinjstva da je potrebno pojesti dovoljnu količinu skute, jer je bogata takvim elementom kao što je kalcij. Prilikom odabira skute, dajte prednost njegovoj verziji bez masti..
Narandže su bogate pektinom i askorbinskom kiselinom, zbog čega pomažu u borbi protiv "lošeg" kolesterola.
Zobena kaša sadrži visoke količine proteina, vitamina E i vlakana, koji su neophodni za normalno funkcioniranje.
Saznajte više i o tikvice s rajčicom - ovo povrće je također nevjerojatno zdravo.