Šteta i koristi naranče: udio kalorija, sastav i korisna svojstva naranče.

Naranča pripada vrsti drveta citrusa. Naranču, ili „kinesku jabuku“, u Europu su donijeli portugalski mornari, a sada naranča raste gdje god su klimatski uvjeti pogodni za ovu biljku. Ovo divno mirisno voće ljudi su koristili za hranu i u ljekovite svrhe još prije naše ere. Prednosti naranči bile su dobro poznate u davnim vremenima..

Sastojci: naranča

100 grama naranče sadrži samo 36 kcal. Ovo voće sadrži vitamine: A, B1, B2, C, PP. Oni također imaju elemente u tragovima: fosfor, kalij, magnezij, natrij, kalcij i željezo. Naranče su vrlo cijenjene zbog visokog sadržaja vitamina C. Poznato je da 150 grama ovog voća sadrži 80 mg askorbinske kiseline. Ovo je količina vitamina C koja je potrebna čovjeku dnevno. Narandže blagotvorno utječu na probavu hrane. Dokazane su prednosti naranče za kardiovaskularni, živčani i endokrini sustav. Ovo voće potiče zarastanje rana i apscesa. Oni smiruju živce i blagotvorno djeluju na središnji živčani sustav. Jedenje ovih plodova može promovirati zdravlje i produžiti život. Nije ni čudo u Italiji, gdje stanovništvo konzumira puno naranči, ljudi žive jako dugo do 83 godine.

Naranče su bogate folatima koji se smatraju glavnim vitaminom za žene. Ova kiselina sprječava intrauterine malformacije fetusa, stoga je vrlo korisna za trudnice. Vitamin C, kojeg obiluje narančama, vrlo je koristan tijekom trudnoće. Ali prije jela naranče u velikim količinama, buduća majka mora se pobrinuti da nije alergična na citrusno voće..

Šteta i kontraindikacije naranče.

U nekim slučajevima, naranče su kontraindicirane. Ne preporučuje se jesti ovo voće kod probavnih smetnji i bolesti. Uz gastritis s visokom kiselošću, čir na želucu i crijevne poremećaje, ovo voće se ne preporučuje. Mnoge naranče se ne mogu jesti tijekom dijeta, one su slatke. Naranče se ne preporučuju dijabetičarima, iz istog razloga. Osim toga, citrusno voće kod nekih ljudi izaziva alergijske reakcije. No sve ove kontraindikacije nisu tako strašne ako naranče konzumirate umjereno, a ne jedete ih u kilogramima i uzimate u obzir karakteristike vašeg tijela. Tada će ovi predivni plodovi imati koristi.

Foto: sočna naranča