Zdravo povrće i voće

Bez obzira na mjesto gdje ćete provoditi ljetnu sezonu - u primorskom odmaralištu ili u zapuštenom gradu, trebali biste se unaprijed pripremiti za sastanak s gorućim luminarom. Ultraljubičaste zrake nemilosrdno isušuju epidermu, pridonoseći tako njezinom preranom starenju i nastanku bora. Stoga je prije sezone na plaži potrebno omogućiti tijelu intenzivnu vitaminsku prehranu i zaštitu. U tome će pomoći rano povrće i voće - mlada mrkva, crvene bobice, rajčica, brokula, cvjetača, marelice, rotkvice, zelena salata. Više informacija o cvjetači možete pronaći ovdje: udec.ru/ovoshhi/kapusta-cvetnaya.php.

Gore povrće i voće sadrže veliku količinu vitamina A, E i C. Uz to, povrće i voće doprinose sintezi melanina (tvari koja je odgovorna za pigmentaciju kože), neutraliziraju slobodne radikale i jačaju zaštitu epiderme.

Možete dobiti koristi od ultraljubičastih zraka i ne naštetiti tijelu strogim doziranjem sunčanja. Aktivno izlaganje suncu brzo smanjuje imunitet. Imuni sustav možete podržati na odgovarajućoj razini uz pomoć uravnoteženih multivitaminskih kompleksa, čiji unos značajno smanjuje štetne učinke sunčeve svjetlosti. Ne treba se nadati da u ljetno vrijeme tijelo ima dovoljno vitamina koji u organizam unose unos svježeg povrća, voća i bobica - oni ne mogu u potpunosti zadovoljiti njegove potrebe.

Ljeti si možete priuštiti posjet solariju. Ovo će koži ne samo dati ugodan zlatni ton, već će je prilagoditi i agresivnim sunčevim zrakama. Dovoljno je nekoliko sesija od 5 minuta. I ni u kojem slučaju ne smijete zanemariti posebnu zaštitnu opremu za posjetu solarijumu..

U ljetno vrijeme proizvodi za njegu lica i tijela trebaju nositi najlakšu moguću teksturu. Kozmetika s visokim udjelom parfema nije prikladna jer može izazvati pigmentaciju. Tekućine osjetljive teksture idealne su, lako se upijaju i ne ostavljaju film na koži. Također su obogaćene biljnim sastojcima, što pomaže epidermi da se nosi s sunčevim zračenjem. Uz to, na polici bi trebalo biti sredstvo za zaštitu od sunca, a dame "za" trebale bi ga koristiti umjesto proizvoda za dnevnu njegu. Solarno zračenje, zajedno s uličnom prašinom i ispušnim plinovima, štetno utječe na izloženu kožu.

Ljeti, više nego ikad, trebate redovito koristiti pilinge i pilinge. To će omogućiti koži da normalno diše i prima vlagu i hranjive tvari. Nakon postupka pranja sunčane zrake treba izbjegavati tijekom dana, kako koža na njih ne reagira pigmentacijom..

Nepotrebno je da na vrućini tijelo gubi puno vlage. Najlakši način za povrat vodene ravnoteže je piti više čiste, mirne vode, najmanje dvije litre dnevno. Njegova glavna količina treba piti ujutro, postupno smanjujući dozu do večeri. Termalna voda u sprejevima pomoći će koži - redovito prskanje pomoći će u održavanju vode-lipidne ravnoteže na koži, a također će zaštititi kosu od isušivanja. Štoviše, takvo prskanje neće oštetiti šminku i kosu..