Dijeta na pari s bakalarom s povrćem - recept s fotografijom kako kuhati ukusni odrezak u polaganom štednjaku za dijete

Opis

Pareni bakalar postat će jedna od najdražih delicija onih koji teže održavanju ili dobivanju željene vitkosti, brinu o svom zdravlju i vode aktivni način života, a također se pridržavaju pravilne prehrane.

Ovo jelo postat će izvrsno jelo u prehrani dijabetičara i u dječjem jelovniku te će se svidjeti mladim majkama. Možete je jesti zajedno sa svojim djetetom, a zahvaljujući multicookeru nećete morati trošiti dragocjene minute osobnog vremena na kuhanje.

Kalorični sadržaj jela u kuhanom jelu prema ovom jednostavnom detaljnom receptu s fotografijama toliko je nizak da je jelo pogodno za bilo koju vrstu prehrane, uključujući i restorativne (na primjer, nakon prošlih bolesti, liječenja antibioticima i drugih zdravstvenih tegoba). Zajedno s povrćem, to je oko devedeset kilokalorija na sto grama gotove delicije..

Poslužite ukusne kaše s povrćem (potonje se po želji može pretvoriti u prozračni pire), po mogućnosti s maslinovim uljem. Ne na štetu korisnih svojstava delicije, prilikom posluživanja možete koristiti riblje umake.

Ukusne odreske od bakalara možete pariti s najzdravijim povrćem koje sadrži puno vitamina i vlakana.. Preporučljivo je koristiti svježu ribu u ovom receptu, ali kao izuzetak možete uzeti smrznuti proizvod.. Usput, neće ga trebati pripremati odvojeno. Parobrod će to učiniti sam. Jedino što će osobi biti potrebno jest povećati vrijeme kuhanja ribe za tri minute..

Sastojci

• Bakalar 400 g
• Brokula 200 g
• Tikvice 150 g
• Mrkva 100 g
• Maslinovo ulje 40 g
• Voda 500 ml
• Mljeveni crni papar po ukusu
• Stolna sol po ukusu

koraci

1. Kad kuhate ukusan i zdrav bakalar, počnite s pripremanjem povrća. Brokulu isperite tekućom vodom, a zatim uklonite cvjetove sa stabljike, a istovremeno uklonite dijelove koji su izgubili elastičnost ili imaju neprimjetan izgled. Tikvice operite i narežite na kriške kao što je prikazano. Ogulite mrkvu i narežite na kriške ili kocke duž povrća korijena.

   

2. Nakon toga, počnite obrađivati ​​ribu. Porcijene odreske bakalara operite u tekućoj vodi i zatim osušite. Po želji ih narežite na nekoliko komada.. Ako je koža hrapava, napravite nekoliko posjekotina ili proboja kako komadići ne bi postali nakrivljeni tijekom pranja..

   

3. 
   
   
   

   U posudu s više kuhala prelijte oko petsto mililitara hladne vode pročišćene od nečistoća. Donji sloj (imamo dvije) stavite u zdjelu za kuhanje i stavite povrće. Nakon toga osigurajte drugu policu i tamo stavite ribu. Zatvorite poklopac uređaja, uključite jedinicu u mrežu i postavite program kuhanja na paru na zaslon. Postavite vrijeme kuhanja za zdravu poslasticu na oko 18 minuta.

   

4. Nakon završetka programiranog programa, multioker se isključuje. Zatim možete izvaditi vrući kuhani bakalar, kuhan u sporenoj ploči za kuhanje, zajedno s povrćem vlastitim rukama kod kuće, prema ovom detaljnom receptu s fotografijama, i poslužiti. Posudu možete poslužiti kao što je prikazano na slici.. Najbolji i najkorisniji dodatak prehrani biće prirodno maslinovo ulje.. Sol i crni papar poslužuju se odvojeno uz odrezak. Uživajte u jelu!