6 Razloga za nezdravo spavanje! Boriti se protiv nesanice

Poremećaj spavanja može se očitovati u različitim oblicima kod ljudi različitih zanimanja i dobnih skupina. Nesanica nije samo nedostatak zdravog odmora, već i nemogućnost oporavka, poteškoće u snu i naglo buđenje usred noći. Liječenje nesanice temelji se na uklanjanju uzroka koji je izaziva.

Glavni uzroci poremećaja spavanja su:

• nezdrava mikroklima (nedostatak optimalnih temperaturnih uvjeta, neudoban krevet);
• drastične promjene u životu (razvod, kupovina novog stanovanja);
• stres;
• kronične bolesti koje daju sindrom boli;
• enureza;
• depresivna stanja.

Ako vaš poremećaj spavanja nije kroničan, tada ga možete riješiti sami, bez pomoći liječnika. Složenije faze zahtijevaju preporuku liječnika. U Moskvi se uzroci nesanice i liječenje mogu točno utvrditi i propisati u nadležnoj klinici.

Osnovne preporuke su sljedeće. Prije odlaska u krevet, ne preporučuje se uzimanje alkoholnih pića, kofeina ili nikotina (oni uzbuđuju psihu). Ne zaboravite da čokolada, čaj i kola sadrže i kofein. Ako planirate koristiti lijekove, tada je preporučljivo konzultirati ljekarnika o njihovom učinku na san. Fito čajevi opuštaju se dobro, topla kupka s par kapi aromatičnog ulja (2 sata prije spavanja), čaša toplog mlijeka s medom može poslužiti kao lagani zalogaj.

Tjelesna aktivnost tijekom dana održava tijelo u pravom tonu. Ne zaboravite vježbati ujutro. Ipak, izbjegavajte energične vježbe nekoliko sati prije spavanja. od stimulira se živčani sustav i poremećuje se normalan proces spavanja.

Stvorite povoljnu atmosferu u sobi: optimalnu temperaturu (16-18,5 stupnjeva), svjež zrak (unaprijed provjetravanje). Ljudi koji noću osjećaju besanicu trebali bi izbjegavati dugo spavanje tokom dana. Bolje je vježbati spavanje u snopovima, (oko 20 minuta).

Ako bolest ne možete sami prevladati, stručnjaci klinike Korsakov pomoći će vam u rješavanju vašeg problema. Propisivanje lijekova i postupaka odvija se nakon pažljivog istraživanja. Nadležni liječnik pomoći će utvrditi uzrok i propisati ispravan tretman. Ako je potrebno, bit će propisane tablete za spavanje, čiji unos je reguliran preporukama liječnika, jer dugotrajni lijekovi mogu biti ovisni. Po potrebi će se zakazati posjeti psihijatra.

Web lokacija klinike Korsakov: 1-otdelenie.ru